¿Qué voy a conseguir exactamente?

¿Hasta cuándo se puede comprar?

Originalmente este PLAN solo se podía comprar hasta el 6 de septiembre pero he hecho una extensión especial para oyentes del podcast de Oriol Roda hasta el jueves 12 a las 23:59 h (hora España).

¿Me explicas el formato?

Sí, claro. Cada semana recibirás un correo. En ese correo irán estas cosas:

• Menús semanales: Te dirán qué comer cada día y las cantidades necesarias para mantener un déficit calórico sin pasar hambre.
• Recetas y fotos: Cada menú incluye recetas detalladas y fotos orientativas para facilitar su cumplimiento. Las fotos inspiran y hacer apetitosos platos que al verlos escritos podrían no parecerlo tanto. Es parte de crear hábitos, ponerlo fácil y hacerlo atractivo.
• Versión imprimible: También recibirás una versión corta para imprimir y colgar en la nevera.
• Lista de compra semanal: Todo lo necesario para la semana, minimizando las visitas al supermercado.
• 2 sesiones grupales al mes: Primer jueves y tercer jueves de cada mes, cada sesión dura 90 minutos. La hora exacta se confirmará por correo especificando la hora española. Sujeto a disponibilidad, garantizo dos sesiones en directo al mes.
• Audio semanal de creación de hábitos: Método llamado Copywriting Nutricional, orientado a la acción y similar a la Psiconutrición, para ayudarte a crear hábitos saludables. Son píldoras de menos de 10 minutos. En cada audio te cuento una historia real y la lección de esa historia lista para usar y aplicar. Audios llenos de emoción e inspiración. Estos audios te ayudarán a pasar a la acción con la dieta y el plan de ejercicios. Esto es mi elemento más diferenciador y te va a encantar porque es muy rompedor. Al tiempo…
• Entrenamiento individualizado: Recibirás varios planes de ejercicio según tu nivel y situación, ya sea en casa o en el gimnasio, asegurando que El Plan sea eficaz. Serán progresivos, de tal manera que irán subiendo en intensidad para asegurarnos de que vencemos al sistema de defensa del metabolismo que boicotea siempre nuestra pérdida de grasa. Además de que descubrirás la medicina natural que estos ejercicios son para tu salud.

¿Qué ventajas tienen los directos que harás con todos los que estemos dentro de El Plan?

Además de hablar de los medicamentos para perder peso y de ajustar los planes que hagan falta, los directos serán:

• Apoyo y motivación mutua
• Un lugar donde compartir trucos y consejos
• Aprender de la experiencia de los otros
• Un espacio sin críticas, cuestionamientos ni conflictos
• Un trato más personalizado que un curso

¿Cuánto tiempo lleva ver resultados?

EL peso depende de muchos factores. En el video de bienvenida te explicaré cómo mediremos el progreso y lo que es esperable de manera realista. Pero quiero hacer una llamada a la responsabilidad individual. Yo soy una escalera. Si bajas subes o paras depende de ti.

¿Qué va a pasar desde el mismo día que empieces con este plan?

• Vas a desinflamarte de cintura y cadera (y el efecto brutal que ya vas a notar a nivel de olvidarte de la fatiga), ya desde la primera semana
• Aprenderás la metedura de pata que (casi) todas las mujeres que quieren perder peso cometen y el sencillo cambio para no cometerlo más
• Empezarás a perder grasa total y grasa abdominal (la de la tripa) sin pasar hambre, ya desde la segunda semana
• Perderás kilos sin recurrir a pastillas ni ingredientes raros
• Te quitarás esa ansiedad de media tarde (y que no es apetito real sino otra cosa) y que te hace querer terminarte todo el fuet o el paquete de galletas entero
• Dejarás de perder tiempo pensando qué haces para comer cada día de la semana y tendrás ya listo un menú que puede tomar cada miembro de la familia sin necesidad de cocinar para cada uno
• Entre la grasa que te vas a ir quitando y el líquido de inflamación crónica que tenías asociada a esa grasa, bajarás peso y volumen
• Te contaré un error de mentalidad que todas las personas tenemos con la bajada de peso (y que no es nada intuitivo) que a quien lo sabe le hace mantenerse en un rango de peso saludable año a año
• Al quitarte grasa e inflamación, el metabolismo de tu cuerpo va a cambiar y tus células van a tener más energía, por lo que vas a dejar de llegar a media tarde como una zombi y vas tener una energía que hacía tiempo que no tenías

¿Necesito algún equipo especial para entrenar?

No, todo lo que necesitas es acceso a alimentos saludables y compromiso con el plan. Para el entrenamiento sí te sugeriré comprarte unas mancuernas, una kettlebell y unas cintas elásticas resistentes. Pero todo eso te lo cuento dentro. Y no es caro.

También te compartiré las que considero las mejores básculas para medir grasa y músculo. Y si no quieres comprar nada de eso, tampoco hace falta. Te diré de qué manera evaluar tu progreso sin depender de nada que necesites comprar.

¿Si tomo Ozempic o algún otro me ayudarás en el proceso?

Por supuesto. Quien prescribe es el médico, pero como soy farmacéutico y dietista-nutricionista tengo una visión global sobre la interacción de los alimentos y tu medicación. Al haberme especializado tanto en los fármacos para perder peso (Ozempic y similares), también te podré guiar estrechamente. Con ello evitaremos efecto adversos y lograremos el máximo efecto a largo plazo porque estarás creando hábitos a la vez.

¿Qué tipo de comida tienen los menús?

Comida normal de toda la vida. Alimentos que puedes comprar en un supermercado, carnicería, pescadería y frutería o verdulería de los de toda la vida. Elaboraciones fáciles para no complicarte la vida con recetas caras o muy bonitas de ver en una foto de Instagram, pero largas de elaborar y, por tanto, difíciles de integrar en tu día a día y mantenerlas en el tiempo (hábitos).

Mis menús siguen el patrón alimentario que mejores resultados han demostrado en los estudios científicos de universidades americanas y europeas, combinados y optimizados con mi experiencia directa de consulta. Para que te hagas una idea, vendría a ser una especie de dieta Mediterránea, pero de las de verdad, y no como las que nos han vendido en las sucesivas pirámides alimentarias del Ministerio, manipuladas siempre por grupos de interés que no buscan precisamente nuestra salud.

¿Qué pasa si tengo hipotiroidismo?

La mayoría de mis pacientes de consulta tienen hipotiroidismo. Así que sé de lo que hablo y sé cómo funcionan estos menús y este plan de hábitos si tomas Eutirox.

Estos menús están diseñados para personas con o sin hipotiroidismo, y son ricos en un nutriente que, si hay déficit de él en nuestra dieta, la tiroides funciona peor.

Ya, pero es que además estoy empezando (o acabando) con la menopausia y me han dicho que es imposible mejorar mi peso y que es lo que hay…

Yo te digo: rompe con el pronóstico. La mayoría de las personas que han logrado una transformación más grande son mujeres en edades perimenopáusicas. Dale una oportunidad al plan y no te dejes vencer por esa creencia limitante.

¿Vale para casos de celiaquía?

Este plan no está diseñado para personas con celiaquía específicamente.

Sin embargo, es cierto que si tienes celiaquía ya conocerás qué cosas llevan gluten y qué cosas puedes tomar y cuáles no. Como los menús son flexibles para cualquiera de los platos, no habría problema en que lo sustituyeras por los alimentos que no lleven gluten.

Una vez dicho eso, si tienes dudas o quieres un menú que solo incluya los alimentos que puedes tomar y que excluya los que no puedes tomar, entonces no te recomiendo que compres este plan.

¿Y si soy diabética? ¿Sirven estos menús para diabetes?

Y tanto que sirven. Mira, el otro día me enseñó una amiga de mi madre la dieta que le habían puesto en la Seguridad Social ahora que la habían diagnosticado de Diabetes Mellitus tipo 2 con 66 años. Se me cayó el alma a los pies. Qué horror.

Que si 20 gramos de pan blanco, yogur desnatado a media tarde, recena de vaso de leche desnatada… En fin, un desastre.

Con este plan puedes controlar tu peso sin que se te dispare el azúcar en sangre, ni que tengas hipoglucemias.

¿Por qué 4 meses?

Es la cifra que he comprobado que mejor funciona en la práctica.

La barrera de los 3 meses es importante porque lo que vas a construir aquí son hábitos que cuidarán de ti el resto de tu vida. No se trata de recurrir al nutricionista de aquí al día de juicio final, sino de un plan que te haga desarrollar esos hábitos.

Viene a ser como cuando tu padre te enseñaba a montar en bici, te acompaña en las primeras pedaladas y te empuja, y después ya no quieres saber nada de tu padre y te vas con la bici al fin del mundo.

4 meses es una buena cantidad de tiempo para tener muy buenos resultados, aunque no lo lleves a rajatabla el 100% de los días (somos humanos, cuento con ello).

¿Qué pasa si solo quiero perder pocos kilos? Y viceversa, ¿qué pasa si quiero perder muchos kilos?

Pues te digo lo siguiente. No creas a nadie que te prometa perder una cantidad de kilos concreta. “Pierde 10 kilos con mi plan”. ESTAFA. Nadie puede garantizar eso.

Pero entiendo la pregunta y sé por dónde va, así que te respondo: sí.

Es decir, este plan va a ayudarte a perder grasa y a perder peso. La bajada no siempre será lineal, como ya te he dicho, sino con avances y retrocesos. Da igual. Se trata de ir sumando semanas con unos hábitos que te van a hacer la vida más fácil y que te van a hacer sentir de otra manera, y esa manera es lo que convencionalmente solemos denominar “calidad de vida”.

Tanto si quieres perder 2 kilos, como si quieres perder mucho más, éste es tu plan.

Así de sencillo.

Ya he estado con otros nutricionistas antes, ¿qué diferencias voy a ver aquí?

Si has estado con otros nutricionistas previamente y, aun así, sigues buscando soluciones, entonces no necesito hacer más preguntas. No me gusta hablar mal de nadie, pero sí te puedo decir que mi plan es único. Es una solución que engloba 3 pilares: intervención nutricional (dieta), plan de entrenamiento individualizado fácil de hacer en casa y terapia psicológica (los audios de Copywriting Nutricional, un método desarrollado en la consulta por mí).

Pero, de nuevo, no hago burjería con velas. Es ciencia. No tienes por qué hacerlo conmigo. Pero sí te diré que la mayoría de las consultas no están basadas en crear hábitos y las que lo están dejan bastante que desear (sí, he hecho muchos cursos y he formado parte de muchos “planes” para aprender de cómo otros lo hacen).

¿Qué pasa si tengo SIBO?

¿De qué forma puedo fracasar con este plan?

Con la mentalidad “todo o nada”. Es decir, si cada vez que tengas un compromiso y te desvíes del plan, de los buenos hábitos que estés creando, te desanimas y lo tires todo por la borda y te dejes llevar por una pendiente deslizante hacia abajo, este plano no es para ti. Las personas que tienen éxito asumen que se equivocarán muchas veces y tendrán muchos tropiezos por el camino. Al final es un tema de consistencia. Cuanto más tiempo pases dentro del plan, mayor probabilidad de éxito.

¿Por que un plan y no un curso?

Le hice una encuesta a todas las personas que estaban dentro de mi lista de correo y me respondieron que lo que más necesitaban para solucionar sus problemas eran un plan. Es lo que además me ha validado la consulta presencial durante años. Un plan engloba una solución integral. Muchos prefieren hacer cursos para desentenderse y no tener que estar pendientes de las personas. Pero eso no funciona. Por eso es tan importante las sesiones en directo. Y ese compromiso de mi propio tiempo que asumo es fundamental para que el plan funcione.

¿El precio subirá?

Sí. Después de esta fase BETA el precio subirá a 500 €. En cualquier caso, suba al precio que suba a futuro, lo único importante es que siempre me esforzaré para que este plan sea, muy probablemente, una de las mejores inversiones que hagas en tu vida.

¿Por qué es tan barato ahora?

Porque aunque esté plenamente desarrollado cuando lo comiences, nunca lo he probado antes por vía digital. Siempre lo había dado presencial. El poder usar herramientas digitales como Notion o el correo o los audios es algo que me encanta porque creo que voy a poder aportar más valor, pero para crear la mejor experiencia de usuario, necesitaré tu ayuda durante esta fase beta para rematarlo todo bien.

Por tanto, cuando contestes el formulario sabré si estamos hechos para trabajar juntos porque no estoy dispuesto a regalar todo el valor que hay en el contenido de este plan ni mi soporte personal a alguien que no está comprometido.

¿Existe algún tipo de garantía de devolución?

No. Como te decía, se trata de un trabajo serio y de alta calidad fruto de la experiencia con cientos de pacientes, y espero el mismo compromiso por tu parte. Si te da miedo comprarlo, no lo hagas.

¿Los menús que me das los puede seguir el resto de la casa?

Claro que sí, y eso es algo que me enseñó la consulta presencial. Es imposible mantener un hábito cuando está cocinando para ti un tipo de menú y otro menú para los demás. No es sostenible. Y, como verás dentro del Plan, solo las acciones que son sostenibles son las que conseguimos repetir en el tiempo y, por lo tanto, crear el hábito automático. Créeme, los menús te lo van a poner todo tan fácil que hacerlo mal será difícil.

¿Qué pasa al terminar?

Podrás seguir con acceso a las sesiones por una cuota mensual que se renovará mes a mes. Pero de esto ya hablaremos dentro porque para todo el que entre en la fase BETA tendrá un trato preferente.